Xάστε κιλά τρώγοντας μπανάνες. Δείτε πώς ...

 

Κι όμως γίνεται. Πάρτε παράδειγμα από τους Ιάπωνες Μέχρι τώρα ξέραμε πως η μπανάνα δεν είναι και ο πλέον κατάλληλος σύμμαχος στη μάχη μας με τα παραπανίσια κιλά. 

Να που ήρθαν οι Ιάπωνες όμως να μας... διαψεύσουν, τοποθετώντας την στην πρώτη θέση των επιλογών τους. Αγαπημένη τους επιλογή για να ξεκινήσουν τη μέρα τους;

 Μα φυσικά το φρούτο που προαναφέραμε. Πάμε να δούμε, λοιπόν, πώς μπορούμε να χάσουμε ...

εύκολα κιλά, τοποθετώντας τις μπανάνες στην κορυφή της διατροφικής μας πυραμίδας:

1. Προτίμησε για πρωινό να φας μόνο φρέσκιες μπανάνες. Δύο μπανάνες είναι αρκετές. Αν παρόλα αυτά συνεχίσεις και πεινάς, ένα μπολάκι με δημητριακά ολικής άλεσης θα σου κόψει την όρεξη.

2. Απόλαυσε το μεσημεριανό και το βραδινό σου, όπως συνήθιζες μέχρι σήμερα, δείχνοντας πάντα μια αυτοσυγκράτηση και αποφεύγοντας τα τηγανητά και τα γλυκά.

3. Νερό και πάλι νερό. Μην ξεχνάς να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου. Είναι μία από τις βασικότερες αρχές!

4. Για σνακ προτίμησε φρέσκα φρούτα. Μη μένεις νηστική για περισσότερο από 4 ώρες.

5. Μην ξεχνάς να ασκείσαι. Λίγο περπάτημα κάθε μέρα θα σου κάνει καλό. Μισή ώρα την ημέρα αρκεί για να δεις διαφορά πάνω σου.

* Και κάτι τελευταίο! Σύμφωνα με τους Ιάπωνες, καλό θα ήταν να κοιμάσαι όσο περισσότερο μπορείς. Ποιοτικός ύπνος σημαίνει, 8 ώρες την ημέρα και φυσικά όσο νωρίτερα γίνεται. Ο οργανισμός σας χρειάζεται ξεκούραση.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Πριν ξεκινήσεις την δίαιτα έλεγξε τα ποσοστά χοληστερόλης, νατρίου και καλίου σου... και αναλόγως πράξε. Η δίαιτα της μπανάνας δεν είναι για όλους! Συμβουλέψου το γιατρό σου και μην την ακολουθήσεις για πολλές συνεχόμενες μέρες.

madata.gr