Αυτές τις ασκήσεις για κοιλιακούς δεν τις έχετε ξαναδεί. Διαβάστε καλά την εκτέλεση τους και βουρ στο γυμναστήριο
Παλιά άσκηση: Γέφυρα → Εξέλιξη: Περιστρεφόμενες Γέφυρες
Τρόπος Εκτέλεσης
Βάλε και τα δύο σου πόδια πάνω στον πάγκο, και πάρε θέση κάμψεων. Στήριξε τον κορμό σου. Έπειτα, χωρίς να κουνήσεις τους γοφούς ή τα πόδια σου, κάνε μια ολόκληρη περιστροφή στον πάγκο, «περπατώντας» με τα χέρια σου. Εκτέλεσε 4 περιστροφές, και ...
Βάλε και τα δύο σου πόδια πάνω στον πάγκο, και πάρε θέση κάμψεων. Στήριξε τον κορμό σου. Έπειτα, χωρίς να κουνήσεις τους γοφούς ή τα πόδια σου, κάνε μια ολόκληρη περιστροφή στον πάγκο, «περπατώντας» με τα χέρια σου. Εκτέλεσε 4 περιστροφές, και ...
